60代の私がお腹痩せを実現するたに行ったダイエットのコツ3選

60代男のダイエット道はこれだ!

60代にもなるとお腹痩せをしたくてもダイエットが難しいのがわかりました。

これも年だと思うと情けないのですが、なんとかお腹を凹ませたいと努力を重ねています。

色々ダイエットを試した結果、3つのコツが見えてきました。

1.ウエイトトレーニング
2.食事制限
3.有酸素運動

1.ウエイトトレーニング

ウェイトトレーニングが一番でした。プログラム的には、筋肥大メニューを実行しました。

体重減少中、決して筋量は増えないという科学的知見が存在する以上、筋肥大には全く期待できないのですが、とにかく、体重減少に伴う必然的な筋量の減少幅を最小限に抑え込もうと思ったら、叶わぬこととは承知しつつも、筋肥大目的のプログラム、即ち、10回×3セットを励行しました。

重量設定は一発での最大挙上重量の75%としました。最大Maxの75%という負荷は、10回の反復挙上が可能ということになっていますが、この設定回数を2セッション連続で2回、挙上回数増することになる12がクリアできた時、次セッションより、ブレート重量を増してゆくというルールでやりました。

これは、伝統的漸進手法として名高い「2 for 2 ルール」と言われている手法です。

これらウエイトトレーニングを行うヒントになったのがお腹痩せNaviというサイトでした。

たった1週間でお腹を凹ますために必要な情報をコンパクトにまとめてあるサイトで、60代の私でもダイエットにチャレンジするきっかけを与えてくれました。

お腹痩せを即効でしたい人はお腹痩せNaviが参考になると思います。
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林先生が酵素ドリンクを馬鹿にしたけど【ベルタこうじ生酵素】は効果あると思う

初耳学で林先生が「市販されている酵素ドリンクは酵素が死んでいるから飲んでも意味ない」と言ってたけど、それって市販の酵素ドリンクがダメってことよね。

だから市販じゃない「ベルタこうじ生酵素」は生きた酵素が入っているから本当にダイエッターの味方になってくれるわけ。

林先生のドヤ顔を泣き顔に変えたいから、私はベルタこうじ生酵素を飲んでダイエットに成功してやるわ!

ベルタこうじ生酵素は効果があると私が思う理由

やっぱりベルタこうじ生酵素は生きた酵素が入っているのが証明されているところよね。
林先生は市販の酵素ドリンクはNGって言ってたのが加熱殺菌。
ベルタこうじ生酵素は生きたままの酵素をサプリメントに固めてあるから、必ず効果がでるように生きたままの酵素を入れ込んでいるの。
実際にベルタこうじ生酵素 口コミをみても、生きたままの酵素が凄い!って書き込みが沢山あったわ。
もちろんベルタこうじ生酵素は効果なしって言われている口コミもあるけど、単純に飲み忘れが多いからだと思うわ。
私もベルタこうじ生酵素を飲んでみたけど、やっぱり飲み忘れちゃうと体重が増加していくから、飲み忘れないのがコツみたい。
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ゴミ出しに関して注意してみたものの

ゴミ問題に関してあれこれ言うと、もう年配か中年のうるさい人と思われてしまいがちです。ですが、我が家のチームになっている6軒のゴミ問題は、深刻でした。生ごみのでる週2回の日がカラスのターゲットとなり散々たるものでした。行政の決まりで朝の7時から8時にゴミを出すことが決まっています。ですが、実際に回収車が来てくれるのが10時近く、そんなチャンスにカラスが黙っていることもなく、荒らすだけ荒らしている毎日でした。
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ダイエットで「痩せたね」と言われると嬉しい!

私は今ダイエットをしています。前にダイエットをした時は食事をせず飲み物だけで生活していました。そしたら、すぐに痩せて周りの人からも痩せたねと言われ嬉しかったです。しかし食事をしなかったので体を壊してしまいました。 Continue reading “ダイエットで「痩せたね」と言われると嬉しい!”