60代の私がお腹痩せを実現するたに行ったダイエットのコツ3選

60代男のダイエット道はこれだ!

60代にもなるとお腹痩せをしたくてもダイエットが難しいのがわかりました。

これも年だと思うと情けないのですが、なんとかお腹を凹ませたいと努力を重ねています。

色々ダイエットを試した結果、3つのコツが見えてきました。

1.ウエイトトレーニング
2.食事制限
3.有酸素運動

1.ウエイトトレーニング

ウェイトトレーニングが一番でした。プログラム的には、筋肥大メニューを実行しました。

体重減少中、決して筋量は増えないという科学的知見が存在する以上、筋肥大には全く期待できないのですが、とにかく、体重減少に伴う必然的な筋量の減少幅を最小限に抑え込もうと思ったら、叶わぬこととは承知しつつも、筋肥大目的のプログラム、即ち、10回×3セットを励行しました。

重量設定は一発での最大挙上重量の75%としました。最大Maxの75%という負荷は、10回の反復挙上が可能ということになっていますが、この設定回数を2セッション連続で2回、挙上回数増することになる12がクリアできた時、次セッションより、ブレート重量を増してゆくというルールでやりました。

これは、伝統的漸進手法として名高い「2 for 2 ルール」と言われている手法です。

これらウエイトトレーニングを行うヒントになったのがお腹痩せNaviというサイトでした。

たった1週間でお腹を凹ますために必要な情報をコンパクトにまとめてあるサイトで、60代の私でもダイエットにチャレンジするきっかけを与えてくれました。

お腹痩せを即効でしたい人はお腹痩せNaviが参考になると思います。
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私が出会ったスキンケア

私の基礎化粧品はミエルドアンジュです。近所にミエルドアンジュ取扱中の店舗が2件あり、交互に購入しています。長年、混合肌だと思っていましたが…出産して以来、肌質も変化し敏感肌になってしまいました。

カサカサや潤い不足が目に見えて気になる様になり、一体どの基礎化粧品が自分に合っているのだろうと、考えている時に出会ったのがミエルドアンジュでした。 Continue reading “私が出会ったスキンケア”

林先生が酵素ドリンクを馬鹿にしたけど【ベルタこうじ生酵素】は効果あると思う

初耳学で林先生が「市販されている酵素ドリンクは酵素が死んでいるから飲んでも意味ない」と言ってたけど、それって市販の酵素ドリンクがダメってことよね。

だから市販じゃない「ベルタこうじ生酵素」は生きた酵素が入っているから本当にダイエッターの味方になってくれるわけ。

林先生のドヤ顔を泣き顔に変えたいから、私はベルタこうじ生酵素を飲んでダイエットに成功してやるわ!

ベルタこうじ生酵素は効果があると私が思う理由

やっぱりベルタこうじ生酵素は生きた酵素が入っているのが証明されているところよね。
林先生は市販の酵素ドリンクはNGって言ってたのが加熱殺菌。
ベルタこうじ生酵素は生きたままの酵素をサプリメントに固めてあるから、必ず効果がでるように生きたままの酵素を入れ込んでいるの。
実際にベルタこうじ生酵素 口コミをみても、生きたままの酵素が凄い!って書き込みが沢山あったわ。
もちろんベルタこうじ生酵素は効果なしって言われている口コミもあるけど、単純に飲み忘れが多いからだと思うわ。
私もベルタこうじ生酵素を飲んでみたけど、やっぱり飲み忘れちゃうと体重が増加していくから、飲み忘れないのがコツみたい。
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プロクリアワンデーとワンデーアキュビューモイストの特徴

日本ではコンタクトレンズを利用している人が多いです。
数あるコンタクトレンズの中で人気が高い製品がプロクリアワンデーとワンデーアキュビューモイストです。その両方を使ってきた私がそれぞれの特徴を紹介します。

Continue reading “プロクリアワンデーとワンデーアキュビューモイストの特徴”

効果的に内臓脂肪を減らすことのできるダイエット方法

皮膚の下層にある皮下脂肪と、内臓に蓄積する内臓脂肪を、体脂肪といいます。内臓脂肪は、腸なとの臓器の周囲に蓄積されている脂肪を意味しています。男性のほうが女性よりも内臓脂肪がつきやすい傾向にあり、また、 Continue reading “効果的に内臓脂肪を減らすことのできるダイエット方法”

海猿を超える作品はない

海猿シリーズ全て持ってます!ってぐらい大好きです。
仙崎と伊藤英明がマッチングしていて、人を救いたいというは気持ちがすごく伝わって来るからです。全員を全員助けられない、バディーも2人失くして葛藤する所とかジーンと来ます。
映画ではリミットオブラブがイチオシですね!
かんなにプロポーズ出来ないま Continue reading “海猿を超える作品はない”